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家用椭圆机和跑步机的对比

日期: 2016-11-09
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家用椭圆机和跑步机的对比

家用椭圆机和跑步机都是有氧健身器材的一种,这两种器械都能够为我们在运动过程中提供一定的帮助。由于器械的结构设计和功能有一定的差别,因此这两种器械在运动中的表现特点往往不同,下面我们就来了解一下家用椭圆机和跑步机的对比。

家用椭圆机和跑步机的对比

 

1.家用椭圆机的主要运动方式是对身体跑步动作的模拟,使用这类器械进行运动不会对身体的关节形成剧烈的冲击作用;跑步机的主要运动方式是跑步协调,一般对身体的锻炼主要是通过剧烈的跑步运动从而对身体形成能量消耗作用。

2.家用椭圆机在训练能力上主要采用交叉训练,即通过器械的两只手柄使身体的上半身和下半身进行同步运动;跑步机在训练能力上主要侧重于腿部训练,即通过器械下方的专用移动座垫进行运动锻炼。

3.家用椭圆机通过逆向跨越的方式对身体各部位的肌肉群进行激活训练,并能够使我们在运动过程中形成良好灵活的调节锻炼习惯;跑步机主要采用激烈运动的方式对腿部肌群进行激活锻炼。

4.家用椭圆机在承重影响上相对较小,它能够使我们在运动过程中防止受伤,适用人群较广;跑步机在承重影响上相对偏大,适用人群主要侧重于中青年。

5.家用椭圆机高强度间歇性的训练方式能够使脂肪较多的人群获得更好的减脂效果;跑步机高强度连续的训练方式虽然也具有减脂效果,但是对腿部关节具有潜在的压力。

专业人员在进行运动训练时可以根据自身的运动计划对家用椭圆机和跑步机进行交替使用,对于业余时间较少的人群而言家用椭圆机则是替代跑步机进行有效锻炼的最佳器械,使用该器械完全可以在空闲之余进行运动调节及体能消耗。

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