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莱仕邦:坚持天天跑步是否可行

日期: 2016-09-29
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莱仕邦:坚持天天跑步是否可行

 

莱仕邦:坚持天天跑步是否可行

 

有人以为,跑步锻炼必须天天坚持才有效。莱仕邦认为,跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出毛病。锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论:超过身体正常负荷量的运动能带给肌肉和内脏更强的刺激,于是身体就会组织“资源”去增强相关的功能。可是运动也会带来疲劳,因此需要给身体一定的时间去完成“超量恢复”。否则,不仅影响正常生活,还会给身体造成损伤。合理的跑步健身计划为每周3~5次,可根据自己的体力、疲劳程度等来决定跑步的天数。

 

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