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美国跑步机使用时应注意什么?

日期: 2016-09-07
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美国跑步机使用时应注意什么?

美国跑步机产品性能虽然有着质量的保证,但是对于跑步者来说,工具的优越性并不代表着整个跑步过程就是非常顺利的。应该要结合跑步时的具体情况来进行锻炼。以下介绍一系诶美国跑步机的注意要点内容,让跑步者能够更加安全和均衡地进行健身锻炼:


美国跑步机使用时应注意什么?


一、绝对不能在还没有进行热身运动的情况,一上美国跑步机就开始猛跑。在上美国跑步机前要做一定量的热身活动,比如压腿、下蹲或者是做一些身体伸展的准备活动。这样有利于肌肉的放松,避免一下子进入激烈运动的过程中导致肌肉拉伤的不可逆损害。

二、正式登上美国跑步机之后,要有一段较长时间的慢走到慢跑的适应期。这是一种动态进行的热身,再者慢慢加大运动量,为避免在跑步机中发生不愉快的意外。不能随意去改变别人的跑步频率设定等,容易造成事故的发生。

三、在美国跑步机上的时间实际上不宜太久,部分为了实现减肥目的的人群误认为在跑步机上待得越久,消耗的脂肪越多。更加有效果,实际上是当超过一定的时间,人体会更改为消耗蛋白质。并不是从一开始就是燃烧脂肪,所以在仔细考虑自己的身体是否负荷得了长时间的跑步要求。

四、美国跑步机与其他常见跑步机类型的总体设计,就是两侧都有一个手把。但是在跑步的过程中是不应该抓住手把跑步的,这样的话,不利于手臂和脚部的协调作用。跑步是一项需要身体各部位相协调的运动方式,所以初进入健身行业的人群不应该将机器的所有功能都运用到自身的跑步内容上来。

美国跑步机的注意事项不单是在自己单独健身时多考虑到,假如是在健身房或者企业休闲运动场所的情况下都可以适用的建议内容。最好一开始是在健身教练或者是有经验的健身人士的帮助指导下来进行。这样的跑步健身历程开端也会更为容易一些。

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