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如何正确使用美国健身车?

日期: 2016-08-22
浏览次数: 21
如何正确使用美国健身车?

你知道如何正确使用美国健身车吗?现如今人们都在提倡运动健身,运动减肥,不少心急的人也因为方式不对或过度运动而受伤。健身器材的广告更是满天飞,商家大都在强调什么健身器材好,却很少有商家说明大力宣传如何正确使用健身器材。现在就跟大家分享一下,如何安全运动,如何正确使用美国健身车。

 

如何正确使用美国健身车?

 

1.使用美国健身车时最好穿宽松的运动服或者舒适的纯棉家居服。纯棉的衣服吸汗效果较好,舒适度也比较高。服装的选择确保以舒适为主,因为太紧的衣服,很容易磨伤或造成全身酸痛。

 

2.使用美国健身车时座位高度要调整到合适的位置。以踏板在最低点时,你的脚还可维持稍微弯曲的程度为标准。如果运动已经开始却发现座位的高度不合适,一定要先停下来把座椅调试到一个合适的位置再重新投入运动。避免因为坐不安稳,要经常调整坐姿而导致受伤。

 

3.使用美国健身车时,把手的高低没有一定的标准,依个人习惯而定。主要看你想到达哪种效果。位置较低的把手有助于增加运动量,对健美臀部效果更加显著。但是如果你想边看电视边踩车子,或是你很容易腰酸背痛,位置最好稍微调高。

 

4.如果你希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦舒适,但你的踏板却是圆的,你可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外,如果脚趾部位有固定设备,踩起来会更加的安全流畅。

 

5.美国健身车运动也像其他体育活动一样,有时会带给身体紧张与压力,下面几个小技巧可将疼痛减到最低限度:把手不要握得太紧,否则手容易起水泡。为了保护玉手,不妨去买个骑车专用的手套,或为把手套上握套。

 

上面的内容介绍了使用美国健身车时的五个注意事项,希望可以帮助运动者不至于盲目运动,能够选择正确的服装以及正确调试健身车的座椅踏板等,做到正确的使用美国健身车,避免在追求健康运动的同时受到不必要的伤害,做到安全健身。

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