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上班族 | 时尚潮流的健身攻略,掳走吧!

日期: 2016-04-19
浏览次数: 25
  上班族 | 时尚潮流的健身攻略,掳走吧!


 
现在的人都很忙碌!飞快的生活节奏压的人们喘不过气、以至于他们忘记一件和工作,学习,吃饭睡觉一样重要的事情——运动

多数人总是拿没有时间健身作为借口,愿意盯着手机而不愿走进运动场。那些常年保持好身材的人多数也是上班族(难道他们就不用上班?),人家的一天也不是 25 个小时。

 

其实只要你足够重视,小小的运动时间也会让你受益匪浅,体会运动的快乐!

 

 上班族健身攻略:

 一 .9 点打卡上班,没时间晨练

你需要在 9 点之前坐到办公桌前,于是你 7 点半起床,8 点 15 分准时出门,晨练比吃早饭还奢侈。

建议:都说是晨练了,就是为了唤醒你沉睡了一晚的身体,不用多长,10 分钟就够。跳绳 100 下加 1 分钟蛙跳或自重深蹲为一组,重复 5 组,保证你精神一上午。你只需要早起 10 分钟,或者起床时少刷一会儿朋友圈以及洗漱动作麻利点儿。


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  二、 外卖族!

午饭叫了外卖,吃完犯困,趴桌上睡了半小时越睡越难受的午觉。连动都懒得动,健身还是算了吧。

建议:叫外卖 ? 是要把运动的机会让给外卖小哥吗 ? 别犯懒,自己下楼去买,不要坐电梯,走楼梯下去,再爬楼梯回来。

饭后不要立刻睡觉,休息 10 分钟后到写字楼附近以 5 公里时速走 20 分钟。爬楼梯加散步,消耗 100 大卡热量妥妥的。外卖族就是一种病态,不止犯了懒。而且像一滩死水!


 
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 三 . 上班没时间做运动

上班时工作排得满满的,气氛紧张根本没可能运动。

挤一挤:有一种时间叫做 " 碎片时间 ",常出现在等待会议开始时、两件工作的间隙里、断网断电时 ……这些碎片时间适合做一些拉伸运动,主要是放松颈椎、腰椎、肩膀和手臂。多数老板在看到员工做缓解工作疲惫的运动时,是不会忍心责怪他的。

 

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 四 . 健身房 10 点就关门,我总赶不上

 

我经常加班,八九点下班是家常便饭,吃完晚饭都快 10 点了,健身房已经关门,没地方锻炼了。

建议:健身房里可以健身,但不是所有的健身都要在那里进行 !加班族更要有把一切场地都当做健身房的劲头儿。

 

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