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LifeSpan莱仕邦跑步机教你正确的跑步方法

日期: 2015-08-13
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LifeSpan莱仕邦跑步机教你正确的跑步方法

LifeSpan莱仕邦跑步机教你正确的跑步方法

一名高三学生在晚自修下课后,与同学结伴在学校操场进行跑步锻炼,在跑步结束返回宿舍途中时,突然发生意外猝死。2012年因为长跑猝死事故频发,武汉、西安、南京等多所高校运动会中取消了女子3000米和男子5000米项目,一些中小学也取消了长跑,引发公众热议。是不是应该停止跑步呢?

回答这个问题之前切让我们先解决其他问题!到底是什么原因引发了这些悲剧呢?该如何解决呢?

上海远大心胸医院的医生指出,那些平时喜欢宅在家中的人、经常熬夜或肥胖的人,最容易发生这些意外。长跑是一项历史久远的体育活动,也是许多学校的必修课程。既然对身体有益,为什么又会频频引发猝死意外呢?医生指出,长跑的确有利于增强人的心肺功能。在参加长跑的过程中,人们不自觉进行快速的深呼吸活动,这有助于吸入更多的氧气,所以对加强肺部功能十分有利。而研究指出,当肺部的氧气吸入量达到平时的八倍时,肺活量就会得到提升。此时只要再坚持一小会,肺活量就会比以前高出一个层次。长跑发生猝死,主要与严重的心律失常有关。因为当运动负荷突然加强,心肺功能无法及时跟上,就会造成心脏缺血缺氧,最终诱发各种心肌病。针对国内青少年体质健康问题调查发现,近几十年来,国内学生的体能素质呈下降趋势,肥胖率比以前增加。而导致这些情况的原因就是缺少锻炼。

因此意外只是必然!跑步锻炼身体不应该就此停住!LifeSpan莱仕邦要为我们解析如何科学锻炼,为健康安全护航。以下是几个重要的方法。

一:落地缓冲。

如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。 

二:摆臂。

摆臂是在跑不过程当中,保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。 

三:抬头挺胸。

跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中,人体在不断的消耗能量,易出现疲劳状况,这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁,那么你要改善驼背状况其实就很简单了。 

四:呼吸。

跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下 降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。   

五:心率。

慢跑作为一种养生的有氧运动,就要和快速跑区分开来。大家跑步的时候可以适当的测量一下自己的心跳值。 LifeSpan莱仕邦要教给您一个小技巧:极限心跳=220-年龄。

只有掌握了正确的方法才能获得无价的健康。但是越来越多的客观因素使得我们不敢外出跑步,那么跑步机自然而然成了室内健身的良伴!在美国亚马逊销售前三名的LifeSpan莱仕邦当然能给广大用户带来健康保障。LifeSpan莱仕邦漂洋过海入驻了中国亚马逊、京东商城等。为了不辜负广大用户的厚望,LifeSpan莱仕邦不断为消费者提供了耐用、高性价比的产品。

针对上海远大心胸医院心胸医生的说法,LifeSpan莱仕邦跑步机扶手上都带有的Heart Rate Control能帮助用户解决心率问题。这是一种自动控制程序。用户可以按照个人健康状况与需求,设定运动时期望达到的心跳值。跑步机会自动调整速度和坡度,使用户的心率维持在期望的范围内。

用户跑步总是需要一定的空间,经美国专业运动机构研究,身高160-180cm的用户,理想的跑带宽度在45公分以上,长度在120公分以上,LifeSpan莱仕邦宽敞的跑带为您提供舒适安全的运动空间。

LifeSpan莱仕邦跑步机特有的智能防护系统可以感知如果用户的双脚超过20秒钟不踩踏跑步机,跑步机就会自动暂停。这样能有效防止用户离开接电话或进行其他事项时,周围的人不知跑步机还在运作,靠近时受到伤害。

为了健康着想,轻点鼠标,打开LifeSpan莱仕邦官网(http://www.lifespanfitness.com.cn/)看看是否有心仪的产品吧!

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