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是否听说:女生练肌肉会变肌肉女跑步会让小腿变粗、运动必须流汗才有效连续运动超过30分钟才能减脂、新陈代谢快寿命短长时间的运动都是有氧运动、锻炼后肌肉酸痛才有效果…好像,都听说过?其实,这些说法都!不!科!学!康宝莱专家告诉我们,都是大家一直以来误信的谣言,不信,你看看1谣言女生不要锻炼肌肉,会变成肌肉女辟谣与此谣言类似的还有“八周练出一身肌肉”、“三个月教你变成肌肉猛男”之类的充满噱头的书籍名字。肌肉并不好练,它需要大量的训练+规律的饮食和休息。女性的荷尔蒙分泌远远低于男人,不利于促进肌肉生长女生锻炼肌肉可以适当改变体形,达到塑形的效果2谣言运动员饮料能使肌肉发达。辟谣普通饮用水已经含有身体所需的营养。每天运动大于90分钟的,可喝含盐分和矿物质的水,但这种水并不能促进肌肉生长。3谣言肌肉的增长会降低身体灵活度和速度辟谣实际上,大部分运动员都需要进行力量训练,因为身体的耐力、爆发力、速度的增长,本质上是离不开肌肉的增长的。只有在肌肉过于强壮的情况下,才会降低身体速度。4谣言想锻炼哪个部位就需要天天不间断训练才有效辟谣锻炼过后的肌肉需要休息和修复,不宜每天高强度锻炼同一部位健身需要长期坚持,间隔时间不要过长5谣言连续有氧运动超过30分钟才能减脂辟谣减脂的本质是消耗的热量大于摄入的热量只...
发布时间: 2016 - 12 - 22
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使用各种各样的健身器材来进行身体锻炼可谓是当前一种社会潮流,其中许多上班族们总会在下班之后特意去健身房锻炼身体。不过随着企业发展越来越人性化和正规化,现已有许多企业专门为员工安置了办公健身器材,这就使得员工可以在闲暇休憩之余进行适当的活动来释放工作带来的疲倦和压力。由此可见办公健身器材的重要性,那么它又应如何选购呢?首先,应该选购具备两种或两种以上功能的办公健身器材,这样既可以让员工多一种锻炼选择,又为企业节省了一笔开支。总之多功能办公健身器材的选购可以使得其利用效果最大化。其次,选购办公健身器材应考虑是否与办公环境匹配。一个匹配办公环境的健身器材,可以彰显企业管理的人性化一面,能够让员工在轻松的气氛中愉悦工作。此外,办公面积的大小对于健身器材的选购也尤为重要,因此在具体选购时应选择占用空间不太大的办公健身器材。第三,选购办公健身器材一定要价格适中。相对于外国进口的健身器材,国内企业生产的器材其价格相对较低且种类更多,但不可否认的是外国进口器材的体验度和锻炼效果会比较高,企业在具体选购时可以根据自身需求做出恰当选择。第四,选购办公健身器材要有高质量的售后保障。在购买环节万万不能忽视健身器材的售后服务情况,尤其是对于零部件较多的健身器材和国外进口健身器材,一定要询问清楚它们的售后服务详情。上述四点就是企业在选购多样化的办公健身器材时所需要考虑的内容。通常情况下,企业都会选购一批价格合...
发布时间: 2016 - 12 - 21
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运动“互联网+” 催生晒跑文化今天,你跑对了吗数据来源:国家体育总局 艾瑞咨询《2016年中国全民运动健身行业报告》 本期统筹:吕中正 制图:蔡华伟不知你是否感同身受,健身正成为中国的一种新潮“画风”。从早年间“吃了吗”到如今“走路了吗”,问候语的变化,反映了国人对健康生活的更高追求。随着《全民健身计划(2016—2020年)》《“健康中国2030”规划纲要》相继出台,全民健身更上升为国家战略。从体育人群的增多、体育事业的发展,到体育产业的兴起,体育运动正在以更强大的号召力,影响着中国社会行进的步伐。值得注意的是,蓬勃的运动势头背后,是运动模式乃至运动内涵的悄然改变,更急需关于运动健身转型升级时期的冷静观察和理性思考。远望观澜,本版今起推出“大数据观察·关注全民健身”系列报道,力争从一个侧面刻画出生动的“健康中国”。——编 者火热——健身项目更丰富,20—40岁人群运动热情高涨70多岁的周奶奶是个健身达人,每晚8点多,她都会到天津民园体育场健步走。“这是第六圈了,前五圈是正着走,这一圈儿我倒着走。在老家时,我去附近学校的操场能走12圈,这个地方比学校的操场大,不能走那么多”。操场上走路的、跑步的市民很多,周奶奶旁边不时有人经过。近年来,运动健身逐渐成为时尚,越来越多的人加入健身大军。据2014年国家最新全民健身状况调查公报数据,相比2007年,运动健身的人群增长近8个百分...
发布时间: 2016 - 12 - 19
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许多办公一族,几乎是一整天呆在办公室里,对于健身运动来说简直就是一种奢侈。如今办公健身器材完全能够让办公一族们在自己办公室上轻松完成健身。市面上关于办公室健身器材种类十分的多,以下就介绍六大值得拥有的办公健身器材。一、腹部滑轮腹部滑轮是一种针对腹肌训练的健身器材。体积小容易携带,关键还不会影响到他人。想要在办公室里练出好腹肌那么这是不可缺少的办公健身器材。二、跳绳跳绳是最为传统的健身器材,如今也被运用到了办公健身器材当中。跳绳能够缓解肌肉疲劳,增强四肢力量,现如今在办公一族当中十分的受欢迎。三、臂力器臂力器能够练出好臂力,在办公室中拿出几分钟时间练练臂力。不仅仅能够造就好臂力,并且能够很好缓解工作时的疲劳。四、俯卧撑器俯卧撑器也是现在很受欢迎的办公健身器材,安装十分的方便如不需要也可以简单的拆除。要想在办公室当中练好俯卧撑那么俯卧撑器一定是必不可少的。五、跑步机跑步机属于高级的办公健身器材。不过想在办公室跑步怎么办,拥有一台跑步机就解决所有问题,只有有足够的空间,随时随地跑步绝不是问题。六、呼啦圈办公室长期的坐着容易导致腹部增肉,特别对于女性而言。而呼啦圈作为最受欢迎的女性办公健身器材,能够帮助因长期坐着导致腹部肉增多的情况。以上所叙的办公健身器材是如今在办公一族中十分受欢迎的。在未来对于办公健身这一块会越来越受到重视,未来的发展会出现多样化的办公健身器材,不仅仅可以轻松练腹肌而且...
发布时间: 2016 - 12 - 15
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现实生活中,许多企业的员工在上班之外的时间内,对健身这一方面的意识,是较为薄弱的。因此,亚健康问题变得层出不穷,逐步发展为困扰社会发展的重要因素之一。而随着多样化的办公健身器材,在市面上受到欢迎,被大范围地推广,越来越多的企业也开始重视员工的健康。那么推广办公健身器材的必要性有哪些呢?近几十年来,在大家共同的努力之下,国内经济的发展趋势是一片光明的,对科学技术的发展,也起到了推动作用。在各种优惠政策的带动下,国内办公健身器材有实力的公司数目日渐增加,而办公健身器材的种类也变得越来越多。与此同时,随着产品技术不断创新,办公健身器材行业不再局限国内发展,还迈进了国际市场,取得了令人欣喜的发展势头。日前在全国范围内,加入到高级的办公健身器材这一行业的企业,数目已然超过了500家。且这类产品结构的设定,也是相当合理化的,与人体美学需求相互结合。不仅如此,绝大部分的企业在自身发展过程中,还舍弃了“拿来主义”这种理念,不想用别人陈旧的设计理念。企业变得更重视自主研发,能提升在行业内的竞争实力,同样也令自己的产品,具备了竞争实力。而在对发达国家办公健身器材的行业进行分析后,大家也能清楚地看到,当经济发展到一定程度后,健身这一方面会具备良好的发展走势,属于社会发展的必然结果。为了满足人们对健身的需求,各大公司在设计多样化的办公健身器材时,将会侧重考虑消费者关注的焦点问题。像功能性完好的情况下,价格...
发布时间: 2016 - 12 - 15
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