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1、女人久坐长皱纹 当你久坐超过3个小时,血液循环不顺畅,会导致皮肤变坏,皱纹立马增多。加拿大一项研究发现,减少久坐时间,可显著改善皮肤构成,使皮肤年轻10年以上,研究人员表示,每周锻炼两次,每次30分钟,不仅让皮肤看起来更年轻,还能起到逆转皮肤老化的功效。 2、女人久坐小心不孕 由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍,下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,形成子宫内膜异位症,这些都是比较明显的不孕原因之一。 3、女人久坐易长斑 虽然坐在办公室里没有风吹日晒,但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵,即气滞血瘀。气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。女性在使用电脑之前,选择一款适合自己肤质的保湿霜,或者在自己的电脑前面放上一盆吸收辐射的仙人掌。4、女人久坐毛孔粗大 电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了,皮肤为了不窒息,只能让毛孔越变越大。工作一段时间之后就洗个脸,用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来! 久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来,然后长时间不起来,不利于食物消化,容易在囤积脂肪。另外,久坐不起,缺乏运动,人的基础代谢率就会下降,消耗热量...
发布时间: 2016 - 04 - 27
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现在的人都很忙碌!飞快的生活节奏压的人们喘不过气、以至于他们忘记一件和工作,学习,吃饭睡觉一样重要的事情——运动多数人总是拿没有时间健身作为借口,愿意盯着手机而不愿走进运动场。那些常年保持好身材的人多数也是上班族(难道他们就不用上班?),人家的一天也不是 25 个小时。 其实只要你足够重视,小小的运动时间也会让你受益匪浅,体会运动的快乐!  上班族健身攻略:  一 .9 点打卡上班,没时间晨练 你需要在 9 点之前坐到办公桌前,于是你 7 点半起床,8 点 15 分准时出门,晨练比吃早饭还奢侈。 建议:都说是晨练了,就是为了唤醒你沉睡了一晚的身体,不用多长,10 分钟就够。跳绳 100 下加 1 分钟蛙跳或自重深蹲为一组,重复 5 组,保证你精神一上午。你只需要早起 10 分钟,或者起床时少刷一会儿朋友圈以及洗漱动作麻利点儿。    二、 外卖族! 午饭叫了外卖,吃完犯困,趴桌上睡了半小时越睡越难受的午觉。连动都懒得动,健身还是算了吧。 建议:叫外卖 ? 是要把运动的机会让给外卖小哥吗 ? 别犯懒,自己下楼去买,不要坐电梯,走楼梯下去,再爬楼梯回来。 饭后不要立刻睡觉,休息 10 分钟后到写字楼附近以 5 公里时速走 20 分钟。爬楼梯加散步,消耗 100 大卡热量妥妥的。外卖族就是一种病态,不止犯了懒。而且像一滩死水!...
发布时间: 2016 - 04 - 19
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虽然早就跨入数字时代,但各国菁英选手的训练多年来其实却还停留在持续了60年来的传统铁块训练器时代。即使这些顶级选手曾因传统的力量训练器受过伤,提早终结了运动生命,即使教练只能靠选手完成力量训练的外在表现和语言描述获知可能存在严重误差的效果,即使国家花费重金尽可能提供最好的器械给选手,都不能更科学用时最短的帮助选手、教练以及国际更有效率的突破人类极限,创造新的奇迹以及获得荣誉。但如上现象终于被明跃国际集团的智能电控力量训练器终结了!这款革命性产品-AMPERA智能电控力量训练器,由法国研发团队所研发,立即荣获法国国家代表队采用。由于改以电力和程序来控制训练重量,且重量精确到0.1kg,从此,任何力量训练效果均可立即以数据精准显示并记录,随时修正,随时累积优化训练效果。同时透过精准数据避免任何对选手的运动伤害,损及宝贵的运动生命。此外,教练员很难从传统的力量训练器准确的把握选手训练效果,只能自选手的外在表现和描述判断是否可以加量,倘若评估有所偏差,很容易造成选手肌肉损伤。AMPERA除了让选手因直观的看到精准的数据能当下获得激励与信心,同时这些数据都会被保存在云端,为教练制定更有效的训练计划提供了大数据支持,并且可以同时指导多名选手,提高团队整体训练成效。如此既可以确保顶级选手的安全性,避免运动损害又可以帮助教练及时调整训练计划,确保每一个训练动作的努力都离奖牌更进一步。 &...
发布时间: 2016 - 04 - 15
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现在,越来越多人家里购置了跑步机,这种室内锻炼的方式和户外跑在耗氧量等指标上接近,其生物和机械运动模式相同,但也存在一些细微的差别。两种方式该如何选择?在跑步机上锻炼如何扬长避短,避免受伤?跑步达人和运动专家分享了其专业经验,建议跑步机可设置1%的坡度补偿户外跑的空气阻力因素,还指出长期习惯在跑步机上锻炼的人转到户外跑时要注意逐渐过渡,最好补充进行一些针对下肢肌肉的专门锻炼。 户外跑:新鲜好玩但容易失足受伤户外跑是人类最原始的锻炼方式,只要穿上跑鞋就行了。优点方面,户外跑可以跑到不同的地方,容易让你获得新鲜感和满足感,而且还能感觉到自己跑了多长距离,特别是离终点越来越近的感觉能持续产生激励的作用。户外跑也适合于准备参加跑步比赛的训练。美国马拉松运动员、资深跑步教练杰夫表示,比赛要求掌握节奏,而分段策略很重要,例如缓慢段和冲刺段是不同的,这在跑步机上难以模拟。 缺点方面,当气温过于炎热或者寒冷、遭遇雨雪等恶劣天气、夜间户外光线不足、外面治安不好,户外跑会受到限制。户外跑步容易摔倒、扭伤,甚至出现更严重的伤害。曾获多个冠军的美国马拉松运动员迈克尔·沃德表示自己主要在跑步机上训练,因为在户外跑步经常遇到变化,时刻要留神,一失足就可能摔破皮或者磕掉牙。跑步机:单调沉闷但可以锻炼意志跑步机的设计时速一般在0~20公里,很多产品可以追踪锻炼者的跑步距离、消耗卡路里...
发布时间: 2016 - 04 - 14
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1.作息不佳,“瘦素”分泌失调 芝加哥大学Eve Van Cauter教授曾做过一个试验证明,睡眠对人的肥胖情况影响很大,在睡眠不足的状态下,体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化,让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜,每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多,人也就是胖起来了。 2.压力大,食欲增大 工作堆积如山,上司或客户的不满,人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线,让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。 3.应酬多,饮食无节制  上班族在职场上与人打交道经常少不了饭局,这些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物,多油多盐,脂肪含量高,常吃容易肥胖。而应酬客户,男性自然少不了喝上几杯,长期以往,啤酒肚就出来了。 4.久坐不起,运动少 久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来,然后长时间不起来,不利于食物消化,容易在囤积脂肪。另外,久坐不起,缺乏运动,人的基础代谢率就会下降,消耗热量的能力降低,人就很难瘦下来了。所以要尽量避免就做不起! 图:维多利亚Ÿ贝克汉姆使用LifeSpan莱仕邦办公走步机进行日常工作的情景
发布时间: 2016 - 04 - 12
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