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近年来,健身热在我们国内大受追捧,许多城市分分开办健身场馆,晨运和夜跑的人越来越多,年轻人以年轻人的方式在健身,老年人以老年人的方式在锻炼,充分说明了健康生活在人们的观念中越来越流行。健身和锻炼实际上都是追求健康生活的一种,所以一时间风靡全国。但是,我们是否都有科学的健康生活知识呢?那么健康生活知识该如何获取呢?  阅读科学的养生书籍和介绍健康生活的报刊杂志。如今,市场上有许多的关于健康生活的书籍报刊,但是里面介绍的知识是否经得起科学的推敲呢?我们获取健康生活知识的同时要擦亮双眼,不要盲目相信那些看似有道理其实是无稽之谈的健康生活知识。 2.观看权威的健康生活知识节目。我们越来越多的人开始关注健康,但是怎样做才能健康我们却不是很懂,健康生活的知识是有很多的。其实,我们可以电视或者网络视频很容易就了解到健康生活的知识,但是,观看此类节目一定要考虑它的权威性,近几年,一些所谓的养生大师走上节目介绍一些所谓的养生知识误导了一大批的人,造成了很大的影响,所以我们还是要讲究科学养生。 3.通过微博,微信等网络通讯工具获取健康生活知识。微博和微信在如今全民智能手机的社会中很流行,现在,很多医院或者一些权威机构都有自己的公众号,这些公众号会给用户们推荐健康知识,我们可以利用手机,把它当作获取健康生活知识的工具。 此外,平时医院的活动我们也可以去参...
发布时间: 2016 - 08 - 16
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健身一直是全民参与的运动,健身项目大致分为有氧运动和无氧运动。健身可以塑造更好的形体和健康的身体,锻炼人的意志和提升人的气质。但是健身需要用对方法、器材,咨询健身顾问,科学锻炼可以避免运动过程带给人体的伤害,有氧和无氧运动结合可以使健身达到事半功倍的效果。下面就如何选择专业的健身顾问简答的介绍。  1、根据男性运动条件来选择健身顾问。第一次健身运动可以分为几种人群,肥胖、瘦弱、中庸身材的人。健身顾问会根据人体抗压来为健身者有计划有目的的制定一系列健身运动,如男性是以力量为主,所承受的运动负荷比女性大,使得身体各个部分均匀协调发展成肌肉。利用后伸、前屈、侧向颈屈伸等这些动作以及各种杠铃、拉弹簧、练俯卧撑,达到的效果主要体现在胸部、臂部、腿部、腹部、臀部等。 2、根据女性运行条件来选择健身顾问。一般女性选择健身顾问开始是解决肥胖问题,那么就要注重腿部、胸部、臂部的锻炼,根据女性身体抗压和相对男性柔软的身体条件,适当选择健美操、跑步、瑜伽等较为简单科学的运动方式。合理安排健身时间,持续渐进的锻炼,主要是坚持律己。 3、根据规律的运动和饮食结合来选择健身顾问。一个优秀的健身顾问不单是会指导健身者科学地进行健康运动,还会从饮食方面进行指导。热量、碳水化合物、蛋白质、电解质、水等都是健身过程需要补充的物质。健身顾问会根据一定频率、数量、强度的健身计划来规...
发布时间: 2016 - 08 - 11
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在一个以健身为主流的社会,许多朋友都会选择一部价格合理的美国健身车来作为自己的健身器材,但是大多数朋友对健身车知识的了解非常少,不知道如何使它的寿命尽量长。并且因为不知道怎么去维护它,使一辆一流的美国健身车使得健身车很快就不能正常使用了。现在给大家介绍几点基本的维护方式。 首先要明确美国健身车的运动原理和结构我们才能更好的去维护它。 专业的美国健身车通过脚踏轴承带动惯性轮,模拟出骑自行车的感觉,由于是在室内固定位置锻炼,从而避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响。通过集成的电子设备及控制系统还可以方便地记录运动者运动距离、耗费的时间、消耗的热量等运动数据,心率测试功能可以准确显示出运动者当前的心率,更加科学、安全的进行锻炼。 美国健身车的主要组成部分有主架、皮带轮、电源、磁控装置、皮带、电子表、护罩、扶手等。 那么我们在日常保养中就要针对以下几点:注意防尘,平时健身完毕后最好拿专用的遮尘布盖住美国健身车。这样有利于即使用了很久从外观上这台健身车依然像新的。 2.定期清洁边壳灰尘,避免让灰尘等异物损坏健身车,减短使用寿命。 2.每次使用美国健身车前必须检查扶手、踏板、皮带等,尤其是踏板,发现有松动就要及时维修避免运动过程中受伤。 3.健身车的摩擦部位、电镀部位要定期加润滑油,这样能使其工作顺畅,不...
发布时间: 2016 - 08 - 10
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每个人都希望自己身体健康,但是身体健康不是凭空来的,需要自己长期坚持健康生活。健康生活是时下人们提倡的新概念,这代表着越来越多的人开始重视自己的身体并且通过各种方式让身体变得越来越健康。千金难买健康二字,我们追求健康生活首先需要改变一些坏习惯。  我们总会有这样或那样的一些坏习惯,我们可能自己都还没有察觉,当我们一旦发现,可能身体就已经出现了某些问题。 下面就简单介绍一下健康生活需要改变哪些坏习惯。 不健康的饮食习惯。不健康的饮食习惯分为两种,一种是爱吃口味重的,热气的食品,饮食习惯是受地域影响的,四川重庆爱吃辛辣的食品,这是由于那里湿气比较重,如果在天气比较干燥,比较热的地方依然吃辛辣热气的食品则会上火。另一种不健康的饮食习惯是不按时吃饭,现在一些年轻人因为工作忙常常没有时间吃饭或者错过最佳的吃饭时间,还有些年轻人特别是女生为了保持身材,不吃早餐或者少吃食物,这些坏习惯对身体都是不好的,不符合健康生活的理念。 2.不健康的作息时间。健康生活一个很重要的要求就是要有充足的睡眠时间,要按时睡觉按时起床,科学的作息时间是每天晚上十一点前睡觉六点左右起床,保证七个小时的睡眠时间,中午可以选择小憩一下,这样的睡眠时间更符合科学和身体的需要。 健康生活可以给人们一个健康的体魄,愉悦的心情,这对人们的学习工作和生活都是有极大的好处的,...
发布时间: 2016 - 08 - 09
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健康生活与健康的饮食是分不开的,在过去,老一辈们缺衣少食,没有什么东西可以吃更不要说营养饮食,搭配均衡,如今,我们有条件可以吃得更好却发现,暴饮暴食或者不健康的饮食习惯也是不好的,我们经历了从没得吃到不敢吃的转变。究竟如何饮食才符合健康生活的标准。  一、健康生活膳食要多吃谷类、蔬菜、水果等食品。谷类食物是我们餐桌上常见的一种主食,它能给我们提供人类所需要的能量又是能预防疾病的健康食品。蔬菜水果富含丰富的维生素以及各种人体所需的营养。他们对预防疾病,保持肠胃健康都是很有效的。这些都是健康生活必不可少的好帮手。 二、健康生活经常食用奶类、豆类及其制品。奶类食品补充钙质,对青少年的成长和老年人骨质疏松的问题都是很有用的。多吃奶类和豆类制品有利于骨头的发育健康。 三、健康生活膳食要清淡少盐。过多食用盐和油腻食品这是不符合健康生活的。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一,但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。所以要严格控制盐的摄入,科学合理的安排饮食。 四、健康生活不吃变质、超过保质期的食品。食品的保质期需要我们留意,我们在购买食品的时候常常会忘记查看生产日期和保质期,如果食物已过期或者濒临过期就不要食用了,也不要因为可惜浪费而食用,健康生活还是需要健康饮食的。 ...
发布时间: 2016 - 08 - 09
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