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假想一下,午夜当你带着一身疲惫准备入睡时,得知刚刚过去的一天有人比你多活了两个小时,是不是马上睡意全无,震惊得简直要飞起。这并不算是危言耸听,每个人一天的时间客观上是相同的,但偏偏有些人可以把一天活得像两天一样充实,这是为什么呢?比如华尔街的投行从业者,说他们每天都在进行头脑核战也不为过,动辄每周工作时间超过100小时,他们是如何保持旺盛精力的?除了基因因素决定的体质天赋之外,大部分拥有“2h+”的人会告诉你,秘诀就是保持健康的饮食和持续锻炼。而像samsung gear s3这样的装备,将会帮助你更轻松的得到这2h+。参考一下2015年华尔街十项全能慈善运动会季军得主的作息时间:每周训练6天,工作日平均每天1-2小时,周末每天3小时;本周早上5:30起床开始锻炼——工作忙起来昏天黑地,早上是唯一可以用来锻炼的时段;每周会有2-3天的全速短跑训练,如果工作繁忙,就会在楼下小路或者停车场做练习;每天会做一些划船动作、跳绳双摇、倒立等技巧训练;每隔两三周还有一些针对性训练……”相较常人,这位运动员出身的选手的运动量较大,但事实上健康饮食和持续科学的锻炼是很多华人街投行工作者保持旺盛精力的秘诀,他们会利用工作间隙时间进行锻炼,从而保持一天的充沛体力,晨起锻炼也是很多投行从业者的习惯。这种生活方式被认为是一种良性循环,反之,从不锻炼的人常会感觉到精力不足,昏昏欲睡。有人会每天多活出2个小时...
发布时间: 2017 - 01 - 10
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当今社会,如果你有很高的智商和情商,那么你事业学业等也许会很顺利,但若食商低你就会为生活和健康所困扰,所以锻炼并拥有高食商是迈向健康生活的必备因素。自古以来民以食为天,食以养为先,食物营养对于人体健康的作用是不言而喻的,营养不良会生病、营养过剩也会生病。加之来自工作与生活的压力、持续快速的生活节奏,不合理的健康膳食安排,让很多人都不能摄入充足的营养素,更是加剧了慢性病的高发!医院里人满为患、治疗费用高、看病难的情况,使得更多的慢性病人群无法得到更好的治疗。而预防慢性疾病,获取健康最简单的方法:就是通过改变饮食结构,最大限度地摄入足量的营养素预防疾病。食商高的人不仅可以相对做到预防慢病还可以得到更多的快乐。俗话说:吃面广,人面就广,跟谁都搭。吃货分两种,一个是会吃,高阶级别是会做。烹调最讲究哪两件事?一个是火候,一个是顺序。火候把握靠经验积累,投放食材的顺序考验一个人的办事条理。煮饭是个细活儿,绝对不能急,必须一步一步来,就如同追求成功一样,不能总想着一步登天,一夜暴富出名。肉得先剁,菜得先切。做饭最能治疗现代人浮躁的心病,锅里水还没烧开,饺子自然不能往里扔。要做饭,得先买菜,同样考验人际交往能力。有经验的人士,把菜贩子的语气表情都琢磨到位,缺斤少两的事逃不过他的法眼。讨价还价那都是行为心理学,一句不合就上磅秤,那是实心角色。菜钱付完再顺他一把大葱香菜,礼尚往来,才有回头客。更有经验...
发布时间: 2017 - 01 - 09
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健身车是目前比较热门的健身器材之一,几乎每一个专业的健身馆都配备有不同类型健身车,而且可以说是每个进入健身房运动都能选用的器械。那么该如何选购一台专业的健身车,又能适合自己和家人所用,下面带着这个问题,我们提供几点选购时需要考虑的几项内容。首先,得明确自己真正的锻炼需求。也就是说需要明确你锻炼的需要,你的身体条件、锻炼要求,是自身使用还是其他家人也可以使用。有条件的请教专业的教练来协助自己确定适合选购什么级别、附带什么功能的健身车,比较满足目前锻炼的需要。其次,确定健身车哪种品牌好。明确级别、功能需求后,当然就是选定品牌,一般来说热销的健身车都是具有一定品牌知名度,并且售后网点齐全、服务有保障的。也可以咨询专业的教练做推荐或者查询相关的网络评价和测评,最终确定自己要选择哪个品牌的健身车。再次,根据预算、摆放位置来选机型。相对来说品牌知名度较高的健身车价格会略贵,根据自己的目标价位,可以选择到正规的网购网站稍选合适的机型,当然,此时还需要关注一些具体的参数,是否需要电源,占地面积和尺寸是多少,与你计划摆放的位置是否匹配等等。因此,选购一台适合自身需要的健身车基本就考虑以上的几项内容。明确自己的锻炼需要来确定机器的级别和功能,然后根据专业人士的建议或者网络的评价选择合适的品牌和合适的价格,当然也要考虑家里的位置和配套电源插座,按此进行,相信您就可以选择到一台合适自己的专业健身车。
发布时间: 2017 - 01 - 09
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现代都市生活节奏快、工作繁忙,让日常的户外健身、锻炼成为一种奢望,那么室内的器械锻炼就成为唯一的选择,其中以最为热销的健身车成为热门器材之一。那么为什么健身车为是人们选择最多、使用最广泛的健身器材呢?因为健身车具备了以下三大主要优点。1、 健身车的安全系数高、难度系数低健身车可以算是所有运动器械中安全系数比较高的,因为主要自己掌握好速度和力度,基本不存在拉伤肌肉、对主要关节造成大的冲击和损伤。并且对于运动使用的难度也低,基本上只要四肢健全、手脚的尺寸能够着基本就能很快上手,也不需要专门的培训和教练指导。2、 健身车对场地要求低、随时随地做锻炼健身车相对于其他专业的跑步机、双杠、单杠等运动器械来说占地面积小,即便是专业的健身车也几乎跟一台单车的占地面积差不多。这也是家庭首选的健身器材之一的原因。另外,由于它几乎没什么噪音,也不影响家人的休息,同时还可以边锻炼边进行其他如看电视、听歌、聊天等事情。3、 健身车适合人群比较广刚才上面提到的健身车安全系数高、难度低,说明它适合的人群就非常广。包括所有的上班族,因长时间缺乏运动久坐办公室,身体处于一种亚健康,颈椎、腰椎劳损,鼠标手等等都需要锻炼,健身车就很适合。当然还有小孩和老年人也可以选择它来健身和锻炼。由此可见,正因为健身车的安全系数高,使用方便、简单,并且摆放位置也好选择,无论是办公室还是家庭客厅、房间都可以摆上一台,随时随地做运动,同...
发布时间: 2017 - 01 - 09
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原标题:别盲目减肥,健身标尺在这里 不顾一切冲进健身房 坚持少餐多运动 健身教练总结的这些标尺请你好好学习 盲目不一定有效果! 10项健身要旨,教会怎样做是对与不对 1、对 必要的热身 要知道,这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更窘易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。 2、对 极为必要的伸展运动 生沽中总有一些事情做来十分容易,但是,在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20~30秒,这将有助于肌肉松弛,使你获得一个更有意义的伸展运动。 原标题:别盲目减肥,健身标尺在这里 3、不对 超负荷的举重 当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时,不禁惊异岁月的飞逝,但这并不是让你冲进健身房,抓超第一眼看到的哑铃的理由。你需要慢慢地开始,并循序渐进地增加运动量,健身教练会告诫你:慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内,将会感到怎样的痛苦,因此开始的时候需要慎重一点。 另外,如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重...
发布时间: 2017 - 01 - 09
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