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国外的医院家曾经做过这样一个实验,选取3万多个65岁以上的老年人作为研究对象。研究结果发现,他们的走路速度每秒增加0.1米,死亡危险就会下降12%。根据他们预测走路快老年人增寿10年的概率是90%,而走路慢老年人增寿10年的概率只有30%。走路的速度直接反映了一个人的整体身体素质如何。 同样的道理,想要提高身体素质,走路是最好的锻炼方法一。走路可以锻炼身体各个器官,如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。 所以,LifeSpan莱仕邦建议大家要增加每天走路的时间和速度,每过1个小时就起来走动走动,活动一下手脚,工作之余给自己泡一杯花茶,洗一个水果,不仅可以锻炼身体,还可以补充人体必须营养物质,延年益寿就在我们的点滴之间。 LifeSpan莱仕邦:走路快的人比较容易实现长寿,走路快慢可以反映一个人的精神饱满度,走路不仅可以缓解人的心情,还能锻炼身体各方面机能。所以,走路快是有助于长寿的好方法之一。大家可以加快自己走路的步伐,祝大家都能拥有健康的身体。
发布时间: 2016 - 06 - 15
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有的人是因为充实生活,而在坚持跑步。有的人是因为兴趣爱好,而在坚持着跑步。而有的人是因为强身健体,而在坚持跑步。当然也有人是因为减肥瘦身,而在坚持跑步。  那么跑步到底有哪些优点呢?答案是无处不再!10大不为人知的好处,赶紧看过来吧!1.使心脏更加健硕跑步对于心脏的考验以及负荷还是蛮大的,长期坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的效果。2.使肺部功能更加强大随着跑步的进行换气量会逐渐升高,而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升,增强肺部功能。3.使减脂瘦身更容易跑步对减脂瘦身很有效果,因为除了刚开始的20分钟左右会利用体内糖原来供能外,之后的时间都是通过直接消耗脂肪来达到供能的目的。4.预防及改善近视由于处于一个信息时代,在日常的生活以及工作中,我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上,这就很容易引起疲劳。而跑步就能很好的改善这一点,因为跑步时眼睛需要直视前方,让眼睛得到再次充分的放松,对预防及改善近视有很好的效果。5.降低血脂和胆固醇血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质,而跑步能迅速改变人体的新陈代谢率,加快血流速度,将杂质排除体能,从而降低血脂和胆固醇。6.改善脊椎疾病长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态,正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病,而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求,能起到改善脊椎疾病的效...
发布时间: 2016 - 06 - 12
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全国许多地区都已进入夏季高温天气,相信近期不少跑友都切身感受到了暑热给竞技状态、日常训练带来的挑战。近期的赛事中,频发中暑甚至心脏骤停的猝死事件。夏天的高温对每个热爱跑步的人来说都是一种挑战,跑友在夏天跑步时应该注意些什么呢? 1 用两周时间适应高温通常来说,你需要花大概两周的时间适应高温。放慢你的跑步速度、减少锻炼强度比硬撑着跑完全程要好得多。在夏天跑步要适当降低强度,放缓一下跑步的节奏。即便你已经具有相当好的运动能力和身体素质,仍需要防范中暑。2 选择清晨或傍晚跑步夏日跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚,这样可以避开烈日的照射。晚上跑步尽量不要在余热依然很高的水泥地面跑,即使在白天跑步,也应该选择有树荫的地方,跑步的时间要根据自己的能力,让身体慢慢去适应。在参加跑步赛事前,要让身体充分休息,切记缺乏睡眠。3 补给水分是重中之重 补水不仅仅是补充水分,还包括补充电解质,无论你从运动饮料中还是其他补给中获取。所以,如果是长距离跑步,不应该只准备矿泉水。另外,跑者不应感觉到口渴了,才想到喝水,应该运动一段时间就补水。当你感到口渴的时候,你或许已有轻度的脱水了,如果是跑马拉松,你就会出现麻烦。当然,人都有个体差异,安全跑完全程才是最重要的。4 高科技装备多层保障 夏天跑步最好多准备几双跑鞋,勤换跑鞋,保持鞋的干燥,否则很容易滋生细菌。一定要穿合适的衣服,有条...
发布时间: 2016 - 06 - 06
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本文转载自微信公众号:LifeSpan健身顾问。LifeSpan健身顾问据说压力是可以消除的。但是,在压力消除之前,它会造成许多额外伤害。压力会使免疫力下降、血压升高、血糖严重失衡,增加炎症、减慢愈合过程、减少骨密度、减少肌肉并且增加脂肪。因此,当我们谈论“缓解压力”时,我们不只是在谈论减少焦虑,我们谈论的是全身保护计划。 将压力看作你身体中的白蚁,将跑步看作杀虫剂。此外,跑步能增加内啡肽、改善睡眠状况,并且你可以在跑步时安静地反省及深思。 跑步也会刺激大脑。乔治亚大学2003年进行的一项研究报告总结说,有氧运动(比如轻松长跑)可以提高人类处理信息的能力;加州大学洛杉矶分校2014年的一项研究表明,坚持锻炼有助于大脑的神经功能再生;此外,一篇来自巴塞罗那生物医学研究所2011年的论文发现,有氧运动可以预防神经变性。 显然,你选择通过跑步进行锻炼很明智,跑步不仅会缓解你的压力,还会使你变得更聪明。
发布时间: 2016 - 06 - 03
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她有四个孩子,但她从没有忘记过自己。时刻关注自己美不美,衣服穿得够不够狗仔队随时360度无死角跟拍。时刻关注自己事业好不好,以及怎样与小贝保持同样的步速。 当小贝还是个普通球员时,她是流行乐巨星,他不远万里飞到美国,仅仅为了在达拉斯机场贵宾间与她见面;小贝如日中天之后,她也没有露怯,亲手打造他的时尚品味,助力他成为世界上最成功的体育娱乐明星。他俩一起推出自创时尚品牌DVB,夫妻捆绑着全力进攻高端时尚界。有这样的妻子,小贝愿意抱着孩子,而维多利亚只负责貌美如花。 “辣妈”不是明星母亲的专属,她是每一个妈妈们追求的目标,她是健康乐观、积极向上妈妈形象的代言人。不管工作再忙再累,都会抽出时间锻炼身体,让身心放松!想要了解维多利亚使用的产品,请关注公众号:LifeSpan健身顾问。谢谢! 当妈不一定要埋没于家长里短,你也可以成为像维多利亚那样的辣妈。
发布时间: 2016 - 05 - 27
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